読書の記録：仕事と自分を変える「リスト」の魔法

今日、読んだ本はこちら 

仕事と自分を変える　「リスト」の魔法 (角川書店単行本)

なんでも、「魔法」ってつければいいもんじゃないよ。人生がときめく片付けの魔法みたいなぁ…

人生がときめく片づけの魔法　改訂版　試し読み増量版

ということなので、今日のブログはちょっと「リスト化」してみようと思う。

リスト化することで、複雑な思考を明快にする

 (1)「スッキリスト」と「ハッキリスト」

・スッキリ化：頭の中の心配事リストを作成することによって不安が軽減し、心理的に解放それる効果

・ハッキリ化：頭の中の思考リストを作成することによって、言葉で整理し、記憶しきれない部分も保存できる効果

シーン１：今やるべきことを整理する

シーン２：いつかやるべきことを把握する

シーン３：読んだ本を忘れず、解像度の高い思考に手が届く

シーン４：自分の内面を分析して、自己実現に活かす

シーン５：夢や目標を具体的にイメージする

(2)「リストの作り方」の基本

自分にとって気持ちよく書けて、見直しやすいパターンを作っておくこと

・リストのバレット、箇条書きのこと：bullet point（弾丸の点）という

・タイトルを必ずつける

・一日のプランを把握するためのデイリー・スケジュールのリスト

→項目が時刻や午前・午後　今日やるべきこと　時間があればすべきこと

・持ち物リスト

・遊び心なリスト「私が〇〇が好きな理由」故郷や住んでいるまち、好きな本や映画

(3)仕事をラクにするリストの使い方

・やることリスト： To Do List：タスク　タスク管理

・チェックボックスに☑︎を入れるのは、気分が良い

・do homework →slove questions on page33 アクションに対応した言葉を使う

・「考える」→「アイデアをとりあえず３つ描いてみる」

・コンテキスト（文脈）：家庭と仕事のリスト紙をわける

・電車の待ち時間専用のリスト：読みたい本、観たいと思っている映画、身に付けたい趣味

・項目数はなるべく少なくする＿仕事を進めるとは、優先度の高い少数の重要なタスクと向き合うこと（いうのは簡単だが、実行するのは難しい）

→重要１：普通３：できれば５

・デジタルツールの利点：通知がある

・アメリカ第34代大統領ドワイト・アイゼンハワー氏

→「私は二つの問題を抱えている、一つは緊急でもう片方は重要なものだ。しかし、緊急なものは重要ではなく、重要なものは決して緊急であることがないのだ」

・１年の抱負

　ー１〜３月の目標

　ー４〜６月の目標

　ー７〜９月の目標

　ー10〜12月の目標

より具体的に

(4)心配事から解放してくれるリスト

・心理学では、ものごとを書いて頭の外に追い出すだけでストレスが減り、怒りを制御する助けになる

・エクスプレッシブ・ライティング：悲しい出来事紙に書き出す

・ブレインダンプ、人生の全てを書き出してみよう

(5)思考と記憶を拡張するリスト

・「自分はどう思ったのか」：自分の考えを書いた項目のバレットのみに「自」「me」などの表示

・Evernoetや印刷してノートに貼り付けておく

・記憶を伸ばしておける

・情報の立体化で自分だけのジャンルを作る

・情報をリストの中で構造化し、大量の資料の分流ができたら→情報と情報をつなげて「立体化：する

・箇条書きでブログを書いてみる

・YouTubeの台本も箇条書きで作れる

(6)自分をより深く知るためのリスト

・自分自身を言語化する意味

・他人の意見が自分に忍び込むという、誰もがハマってしまう罠

・自分の意見と他人の意見をわける

・何が好きか、何を選ぶか

・ロビン・クラインの児童小説「The Listmaker」楽しみにしていること：〇〇〇〇

The Listmaker

・旅行から帰ってきて、自宅に戻ったときに深い安心感を覚えたら…

・なんとなく不安を感じたときに「今不安に思っている７つのこと」

・リストを鏡のて自分の内面を映し出す

最近思ったこと、マイブームになっている食べ物、思い出した昔の記憶…何かの形で自分の好み、心の奥底に繋がっているものを感じたら、日記に短いリストとして残す

・バレットジャーナルで自分と向き合う日記をつける

→2013年デザイナーのライダー・キャロル氏

→ラピッドロギング：タスクか、スケジュールか、先送りか、完了か

・小さな習慣をたくさん組み合わせて30日試してみる

・「本を読む」→「本を５ページだけ読む」

・日分だけのトップ10リストを作る

(7)夢を叶えるためのリスト

ジャックニコルソン、モーガンフリーマン映画「最高の人生の見つけ方」

・行きたい場所

・実践してみたいこと

・体験したいこと

・学びたいこと

 →細かい設定をクリアしていこう

・やらないことを決めて余裕を生み出す

　→テレビは見ない

　→SNSをチェックする時間は１日30分にする

　→メールの確認は朝と夕方のみ

「思考の整理学」でも取り上げられていたような気がするが、とにかく思考は紙に残さねば、ただの流れのようにどこかへ行ってしまう。

メモやリスト化にして、可視化することが大切なようだ。 

思考の整理学 (ちくま文庫)

個人的には 、文字だけでなく絵やイメージで残したいものだ。

「箇条書き手帳」でうまくいく　はじめてのバレットジャーナル